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什么是肠易激综合征 (IBS)？

肠易激综合症属于胃肠功能紊乱性疾病，多由肠胃痉挛引起，常伴有腹胀腹痛、排便习惯改变的临床表现，症状可呈持续性或间歇性发作，一般需长期管理。它实际在临床上非常常见，普遍率高达20%，并且多见于女性。虽然该病不危及生命，也不增加患癌风险，却可不同程度地影响工作与生活，降低生活质量，是临床需重视的病种。

根据伴随的排便情况，IBS可分为三大类：

便秘型肠易激综合征（IBS-C）：粪便多干硬，呈硬块状

腹泻型肠易激综合征（IBS-D）：粪便多软烂，甚或呈水样

混合型肠易激综合征（IBS-M）：粪便软烂、干硬交替

IBS的常见症状表现

肠易激综合征的症状表现和严重程度因人而异，但常见症状包括：

腹部疼痛或痉挛，多见于下腹部

腹胀，频繁打嗝排气

腹泻、便秘或两者交替出现

排便急迫感

排便不净感

若排便习惯的改变伴有以下任何症状，务必寻求西医诊治，排除其他疾病可能：

60岁或以上

胃肠道或卵巢癌的家族史

便血

恶心呕吐

不明原因的体重减轻

腹部、直肠或髋部肿块

贫血

炎症指标的增高

IBS的日常调护

由于该病的具体病因尚不明确，目前仍无针对性的治疗方案。临床观察发现此病与饮食、精神压力、既往肠胃感染和家族史有一定的关系，因此长期的日常生活管理能有效地控制症状，改善生活质量。

调整饮食习惯：避开已知的食物诱因，减少油腻煎炸和乳糖的摄取。增加纤维含量，补充足够水分。

增加运动量：规律运动，增强体力锻炼。

调节压力：学习放松和舒压。

戒烟酒

生活方式的调整固然有效，但疗效缓慢，需持之以恒，不可期望立竿见影。若在调整期间，临床症状仍严重影响生活和工作，可需求专业帮助，暂时服用药物控制。

中医调理方面，多项研究反复证实针灸调理对于肠易激综合征的显著疗效，能双向良性调节肠道功能紊乱情况。虽然针灸调理需要专业医师操作，但每天在家中自行穴位按摩也能起到相同作用，改善胃肠道症状。

按揉以下穴位10-15分钟，每日2次

CV-12中脘：胸骨下端与肚脐之间的中点处

CV-10 下脘：肚脐与中脘穴之间的中点处

ST-25天枢：肚脐旁开2寸

CV-6气海：肚脐下5寸

LI-10手三里：前臂外侧，肘横纹外侧端下2寸（3指宽度）

ST-36 足三里：小腿外侧，膝关节下3寸（4指宽度）

中药食疗也是另一个有效的家中调护方法，即简便可口，也能调理脾胃功能。以下分享两个简单的食谱，可根据自己的情况选择。

八宝粥（适合腹泻型肠易激综合症）
- 材料：[A] 茯苓10g，党参15g，山药15g；[B] 薏苡仁10g，芡实15g，莲子15g，扁豆10g，白米或糯米10g
- 煮法：将[A]加入1200ml水煮沸后，加入[B]，熬煮成粥
- 功效：健脾化湿，增强食欲
黄芪汤（适合便秘型肠易激综合症）
- 材料：黄芪10g，当归10g，火麻仁10g，陈皮5g，瘦肉50g，白蜜2匙
- 煮法：用600ml热水将全部食材煮开15分钟后，加入适量红枣、酱青调味
- 功效：益气健脾，润肠通便